Giỏ hàng

Giảm cân an toàn với giày Trượt Patin

Vòng 3 săn chắc, thon gọn bắp đùi, eo mảnh cân đối...và làm bối rối cánh mày râu. là những lợi ích mà bộ môn thể thao này mang lại cho chị em phụ nữ.

Giảm cân an toàn với giày Trượt Patin

Giới thiệu đôi nét về môn trượt patin :                                      

 Inline skatinglà một họat động thuộc môn aerobic (môn thể dục nhịp điệu) dành cho tất cả mọi người ở đủ mọi lứa tuổi. Sáu lợi ích quan trọng nhất mà bạn đạt được khi skate thường xuyên đó là:

1. Độ bền và sức mạnh của cơ sẽ được cải thiện tốt hơn.
2.Tính dẻo dai linh họat sẽ tăng lên.
3. Cơ thể bạn sẽ thay đổi trở nên gọn gàng vì một lượng calories được đốt trong quá trình skate.
4. Sức bền của hệ tuần hòan máu và hệ hô hấp sẽ được tăng lên.
5. Sự phối hợp thăng bằng sẽ được cải thiện tốt.
6.Trí óc bạn sẽ được hưng phấn rạng rỡ cùng với những mối quan hệ bạn bè mới luôn đựơc hình thành khi bước vào thế giới của inline skates.

Giảm cân an toàn với giày Trượt Patin - ảnh 1

=>> Patin sẽ giúp chúng ta có thân hình lý tưởng ^^ và một sức khỏe tốt .

Vậy sao chúng ta không cùng khám phá nhỉ ?

Bắt đầu nhé !

Khi trượt patin, cơ thể đốt cháy một lượng calo gần tương tự như khi chạy:

 đối với một người 56kg, 30 phút trượt patin đốt cháy 210 calo, còn khi chạy 12 phút là 240 calo.

 Tuy nhiên, tính chất môn thể thao này lại hoàn toàn khác, vì nó tác động vào các khối cơ phía sau cơ thể theo cách khác. Chẳng hạn như bạn đẩy chân sang bên thay vì ra sau, động tác này làm tăng cường mặt bên ngoài của cơ mông nhiều hơn khi chạy. Trượt patin cũng ép bạn vận dụng cơ bụng hoàn toàn khác với khi chạy vì bạn phải cân bằng kiểm soát cơ thể khi đứng trên bánh xe.

Giảm cân an toàn với giày Trượt Patin - ảnh 3

Trượt patin là một lựa chọn không tồi đối với những người không muốn đặt quá nhiều áp lực lên các khớp như khi chạy hoặc muốn có sự đổi mới trong lịch trình giảm cân theo một cách vô cùng trẻ trung.

1. Làm mông săn chắc

Nếu bạn tự ti với vòng 3 chảy xệ hoặc không được căng nảy, mặc quần jeans hay váy bó chưa được đẹp, thì môn trượt patin có thể giúp cải thiện điều này. Tất nhiên, trong thời gian đầu, khi chưa quen với việc giữ thăng bằng, thì bạn sẽ thường xuyên bị ngã và khiến vùng cơ mông bị đau nhức. Thế nhưng, một khi đã trượt thành thạo, thì chính vùng cơ mông và vùng xương hông sẽ được hưởng lợi nhiều nhất.

Giảm cân an toàn với giày Trượt Patin - ảnh 3

Có thể nói, hoạt động trượt patin sẽ giúp bạn cải thiện vòng 3 hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chạy bộ hay đạp xe, mà lại không hề nhàm chán hay mệt mỏi như các bài tập squat hay các kiểu thể dục trong nhà khác. 

2. Làm thon gọn bắp đùi

Với những động tác trượt patin cơ bản, bạn sẽ thấy đôi chân, đặc biệt là 2 bắp đùi của mình luôn phải vận động, cơ bắp trở nên săn chắc hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ đùi. Việc giữ thăng bằng và di chuyển trên đôi giày trượt sẽ đòi hỏi bạn phải tập trung và sử dụng nhiều sức lực hơn, nên hiệu quả đốt cháy calo khi trượt sẽ cao hơn khi đi bộ.

Giảm cân an toàn với giày Trượt Patin - ảnh 4

Chính vùng cơ đùi sẽ phải chịu trách nhiệm điều chỉnh phương hướng khi trượt, đồng thời cũng phải giữ thăng bằng cho toàn thân, nên bạn sẽ cảm nhận được ngay sự nhức mỏi ngay sau những buổi tập đầu tiên, đồng nghĩa với việc kích thích giảm cân có tác dụng ngay từ sớm. 

3. Tăng cường độ dẻo dai

Nếu bạn vẫn tự ti rằng thân hình mập mạp của mình khiến cơ thể kém dẻo dai, linh hoạt, không thể thực hiện được những động tác yoga khó, thì sau một thời gian tập trượt patin, bạn sẽ thấy vấn đề này được cải thiện rõ rệt.

Vì các cơ bắp luôn phải được điều phối để giữ thăng bằng khi di chuyển, nên gân cốt trong người cũng được kích thích vận động tích cực hơn, nhất là khi bạn phải đẩy gót ra sau để trượt, giúp tạo đà trượt ra phía trước.

4. Tạo vòng eo cân đối

Bạn sẽ thấy rằng đây là một trong những tác dụng tuyệt vời nhất của việc trượt patin giảm cân. Mỗi khi trượt, bạn sẽ phải cố gắng hóp cơ bụng để giữ thăng bằng, đồng thời có xu hướng vươn ra phía trước. Đến khi muốn chuyển hướng hoặc dừng lại, bạn cũng cần dùng đến một phần sức của cơ bụng để giữ thăng bằng, có thể nói là gần như không lúc nào cơ bụng của bạn được nghỉ ngơi, thế nhưng bạn lại không thấy mệt mỏi như những bài tập cơ bụng thông thường.

Khi cải thiện được tốc độ, trượt càng nhanh thì cơ bụng lại càng được luyện tập nhiều hơn. Đồng thời, việc trượt patin cũng có tác dụng điều chỉnh cột sống, giúp bạn có tư thế ngồi hay đứng thẳng, cân bằng hơn. 

5. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Hoạt động trượt patin thực chất có thể được coi là bài tập thể chất rèn luyện sức bền, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ cho mỗi lần tập. Trượt patin thường xuyên sẽ giúp làm tăng nhịp tim theo chiều hướng có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa những biến chứng xấu về huyết áp, góp phần tạo nên một lối sống năng động, lành mạnh.

Giảm cân an toàn với giày Trượt Patin - ảnh 6

Đây cũng là một cách tuyệt vời để bạn cùng dành thêm thời gian vui chơi với con cái, để cả nhà không quá phụ thuộc vào các thiết bị điện tử trong việc giải trí. Vào mỗi cuối tuần, bạn có thể sắp xếp cho cả gia đình tới trượt patin ở các sân trượt hoặc các khu công viên rộng rãi. 

(Tổng hợp )

Danh mục tin tức

Từ khóa

TPHCM patin đối kháng patin mạo hiểm slide fun race roller sports hướng dẫn trượt patin cơ bản thể loại trượt patin patin thể dục slalom patin street figure skatecross bánh xe patin patin nghệ thuật downhill patin tốc độ dạy trượt patin aggressive speed dancing hockey speed slalom cấu tạo giày trượt patin inline skating cấu tạo patin đổ dốc halfpipe chọn giày patin TPHCM thương hiệu giày patin Thụy Sĩ lịch sử phát triển patin mua giày patin flying eagle bánh xe patin giày patin micro chọn giày patin patin thể dục giày patin roller sports có nên mua giày patin flying eagle giày patin trẻ em Flying Eagle frame giày patin Dragon bảo hộ patin giày patin cho sân trượt chọn giày patin seba HV có nên mua giày patin flying eagle Micro giày patin hà nội dạy patin hà nội sân trượt patin kinh doanh sân trượt patin giày patin seba HV bánh xe giày trượt giày patin seba giày patin giá bao nhiêu tư vấn mở sân patin mua giày patin flying eagle bánh xe patin Sân trượt Patin cách chọn giày patin seba one giá giày patin bảo vệ trượt patin Sửa giày patin dạy trượt patin cách trượt patin thương hiệu giày patin Thụy Sĩ lịch sử phát triển patin mua giày patin flying eagle bánh xe patin giày patin micro chọn giày patin patin thể dục giày patin roller sports có nên mua giày patin flying eagle giày patin trẻ em
Facebook Instagram Youtube Top