Giỏ hàng

Lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần trượt Patin - Roller Sports

Roller Sports là môn thể thao tuyệt vời để giữ cho cơ thể luôn gọn gàng và khỏe mạnh. Nếu bạn có 1 đôi giày Patin, hãy thường xuyên skate (trượt) vì sức khỏe và niềm vui. Muốn quan tâm đến sức khỏe và để có 1 cơ thể rắn chắc, Roller Sports là cách tốt nhất để bạn làm được điều này.


Roller Sports là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần dành cho tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi.Sáu lợi ích quan trọng nhất mà bạn đạt được khi trượt thường xuyên:

 

  1. Độ bền và sức mạnh của cơ sẽ được cải thiện tốt hơn.
  2. Tính dẻo dai linh họat sẽ tăng lên.
  3. Cơ thể bạn sẽ thay đổi trở nên gọn gàng vì một lượng calories được đốt trong quá trình tập luyện.
  4. Sức bền của hệ tuần hòan máu và hệ hô hấp sẽ được tăng lên.
  5. Sự phối hợp thăng bằng sẽ được cải thiện tốt.
  6. Trí óc bạn sẽ được hưng phấn rạng rỡ cùng với những mối quan hệ bạn bè mới luôn đựơc hình thành khi bước vào thế giới của Patin.

 

Roller Sports mang đến những lợi ích có thể so sánh với môn chạy bộ, đạp xe, aerobic (thể dục nhịp điệu) và giúp cho hệ tim mạch chúng ta họat động tốt. Những lợi ích của trượt Patin thật sự tốt hơn chạy bộ hoặc đạp xe, bởi vì nó mang đến những động tác uyển chuyển mềm mại tự nhiên với những bài tập  trượt tác động đến những phần cơ trong của đùi và mông mà các môn khác khi tập lại không ảnh hưởng nhiều đến được. Mỗi ngày bạn bỏ ra từ 20 đến 30 phút để trượt sẽ giúp cho cơ thể tráng kiện và làm giảm nguy cơ bệnh tim. Nó cũng giảm bớt 1 nửa sự tác động mạnh lên các khớp khớp, dây chằng và gân so với môn chạy bộ gây ra.

 

Bạn có thể chọn cho mình những bài tập để tăng cường sức khỏe về thể lực lẫn tinh thần. Hãy xem thời gian đi trượt cùng với những bài tập luyện trên đôi giầy của bạn là dịp vừa thể thao vừa thư giãn tinh thần. Hãy chọn khu vực tập có cảnh quan đẹp hoặc gia nhập với người bạn cùng trượt để giúp bạn có thêm hào hứng cho động lực luyện tập, và để khơi dậy phản xạ giữ thăng bằng vốn dĩ bạn đã có cùng với cảm giác khỏe khoắn khi tập.

 

Khi bạn trượt không chỉ vui, tạo cho chúng ta có tính hòa đồng vào xã hội, giúp chúng ta có nhiều mối quan hệ mà còn giúp chúng ta có một cơ thể và 1 tinh thần khỏe mạnh thì tại sao chúng ta không bỏ thêm vào nó thời gian để mang lại sức khỏe cho tinh thần lẫn cơ thể mình. Đây là những lợi ích khi chúng ta bỏ thêm thời gian trượt hoặc tập luyện Patin:

 

Tăng cường sức khỏe và độ bền cho hệ thống tuần hoàn máu và tim

* Để tăng lợi ích này bằng cách trượt hết mình với những kỹ thuật mới hoặc bạn trượt lên dốc, nhưng phải nhớ tùy vào khả năng và kỹ thuật của mình.

* Chọn những đoạn đường dài và trượt đều đặn để tăng sức bền.

* Lên một thời gian biểu cho việc trượt hoặc tập luyện một cách đều đặn để đạt được lợi ích này.

 

Tăng cường sự phát triển cơ bắp

* Phần cơ quanh xương chậu, hông, và đùi sẽ rắn chắc và dẻo dai.

* Gân và cơ bắp ở chân và bàn chân dẻo dai họat động rất uyển chuyển hơn người bình thường.

* Việc giữ thăng bằng khi trượt giúp cho cơ lưng và bụng săn chắc.

* Phần cơ tay và vai mạnh dần khi bạn lắc lư và xoay tay, vai trong khi trượt.

 

Tránh được sự va chạm mạnh lên các khớp khi skate

* Trượt trên bề mặt phẳng giúp bạn giảm bớt sự chấn động lên đầu gối và lưng. (các môn khác thường gây tổn hại trên 50%)

* Việc xoay người và những động tác mềm dẻo uyển chuyện khi quẹo hay thắng lại giúp giảm tổn hại các khớp.

 

Tăng cường sự linh hoạt

* Với những bài tập của trượt sẽ giúp bạn tăng tính dẻo dai, linh hoạt và ổn định.

* Khi trượt cũng là một hình thức bạn tự xoa bóp cho mình để giảm sự căng cơ (dọp bẻ), tăng cường lưu thông máu huyết và giữ cho các mô luôn đàn hồi và dẻo.

 

Cải thiện sự cân bằng và phối hợp nhịp nhàng của cơ thể

* Dùng tư thế cong chân (hạ đầu gối xuống), lưng thẳng tạo tư thế cân bằng tốt hơn.

* Giúp tạo những tư thế cân bằng trên 2 chân hoặc 1 chân giúp bạn linh hoạt hơn.

 

Điều chỉnh sự kết hợp họat động của cơ thể và giảm mập

* Khi trượt đều đặn (kỹ thuật cơ bản) trong 30 phút thì 1 lượng 285 calories hoặc hơn nữa được đốt cháy.

* Khi trượt với những kỹ thuật khó trong 30 phút thì 1 lượng 450 calories hoặc hơn nữa được đốt cháy.

* Càng trượt nhanh thì lượng calories càng được đốt nhiều.

*Lên kế hoạch cho việc ăn uống đều đặn thích hợp với việc tập luyện của bạn để calories được đốt thích hợp.

 

Lợi ích cho tinh thần

* Patin giúp đầu óc bạn minh mẫn, giảm căng thẳng trong công việc (học tập) và không làm bạn phải chán nản khi tham gia môn thể thao không đòi hỏi yêu cầu và áp lực cao khi chơi.

* Patin giúp phát triển trí tuệ và cơ thể sung sức hơn thông qua việc luyện tập, thi đấu.

So sánh lợi ích sức khoẻ của các hình thức tập thể dục

 

Sức chịu đựng

Khả năng chịu đựng của cơ bắp

Sức mạnh cơ bắp

Tính linh hoạt

Khả năng thăng bằng

Kiểm soát trọng lượng

Độ nét của cơ

Khả năng tiêu hóa

Ngủ

Tổng số điểm

Chạy bộ

21

20

17

9

17

21

14

13

16

148

Xe đạp

19

18

16

9

18

20

15

12

15

142

Patin

18

17

15

13

20

17

14

11

15

140

Bơi

21

20

14

15

12

15

14

13

16

140

Vật

19

18

15

16

17

19

11

13

12

140

Trượt tuyết

19

19

15

14

16

17

12

12

15

139

Trượt tuyết đổ dốc

16

18

15

14

21

15

14

9

12

134

Bóng rổ

19

17

15

13

16

19

13

10

12

134

Tennis

16

16

14

14

16

16

13

12

11

128

Đi bộ

13

14

11

7

8

13

11

11

14

102

Golf

8

8

9

8

8

6

6

7

6

66

Softball

6

8

7

9

7

7

5

8

7

64

Bowling

5

5

5

7

6

5

5

7

6

51

 

Softball: trò chơi tương tự bóng chày, chơi trên sân nhỏ hơn với quả bóng to hơn

Theo các nghiên cứu y khoa, Patin nằm trong top 3 các hoạt động cải thiện hoặc duy trì thể dục thể chất tốt .

Trượt ở tốc độ 20 dặm/giờ (20 dặm tương đương gần 9km), 1 người trượt đốt 6 calo cho mỗi phút hoặc 360 calo cho mỗi giờ.


Đội ngũ GOX Media House & anh Trịnh Phan Minh Trí 

Trích tài liệu giảng dạy bộ môn Patin tại trường ĐH Thể dục Thể thao TP.HCM do ông Lê Quân biên soạn.

Danh mục tin tức

Từ khóa

TPHCM patin mạo hiểm patin đối kháng slide fun race slalom street patin nghệ thuật speed dancing figure skatecross downhill dạy trượt patin roller sports hướng dẫn trượt patin cơ bản hockey speed slalom cấu tạo giày trượt patin inline skating thể loại trượt patin patin thể dục patin cấu tạo patin đổ dốc halfpipe chọn giày patin bánh xe patin patin tốc độ aggressive TPHCM bánh xe patin roller sports có nên mua giày patin flying eagle thương hiệu giày patin Thụy Sĩ chọn giày patin giày patin lịch sử phát triển patin mua giày patin flying eagle giày patin micro patin thể dục giày patin trẻ em Flying Eagle frame giày patin Dragon bảo hộ patin giày patin cho sân trượt chọn giày patin seba HV có nên mua giày patin flying eagle Micro giày patin hà nội dạy patin hà nội sân trượt patin kinh doanh sân trượt patin giày patin seba HV bánh xe giày trượt giày patin seba giày patin giá bao nhiêu tư vấn mở sân patin mua giày patin flying eagle bánh xe patin Sân trượt Patin cách chọn giày patin seba one giá giày patin bảo vệ trượt patin Sửa giày patin dạy trượt patin cách trượt patin bánh xe patin roller sports có nên mua giày patin flying eagle thương hiệu giày patin Thụy Sĩ chọn giày patin giày patin lịch sử phát triển patin mua giày patin flying eagle giày patin micro patin thể dục giày patin trẻ em
Facebook Instagram Youtube Top