Giỏ hàng

Té ngã an toàn khi trượt Patin

Trượt Patin như thế nào cho an toàn? Đây chắc chắn là điều trăn trở của không ít người mới tham gia bộ môn Patin cũng như quý phụ huynh. Khi trượt patin, chúng ta sẽ không lường trước được những tai nạn sẽ xảy ra. Cách hay nhất để hạn chế những chấn thương này (đặc biệt các vùng đầu, cổ, xương sống) là hãy luyện tập trước tư thế té ngã thành thói quen để chuẩn bị cho những tình huống bất ngờ.

 Té ngã an toàn khi mang bảo hộ

Ngã xuống

Bước 1: Khụy 2 gối xuống 

Bước 2: 2 tay để phía trước, mở rộng lòng bàn tay, cằm hướng lên

Bước 3: Nghiêng người về phía trước, càng gần mặt đất càng tốt.

Bước 4: Đổ người nhẹ nhàng, chống đầu gối, dùng 2 tay là điểm tựa thứ 2

Bước 5: Trượt tay về phía trước (không duỗi thẳng tay)


Té ngã an toàn khi không mang bảo hộ

Chúng ta có thể ứng dụng tư thế té ngã an toàn của võ akido và karate.

1. Té lộn về trước (Mae Ukemi).
- Khi gặp sự cố bất ngờ, cánh tay phải của bạn phải đưa về trước (Migi Mae Ukemi), uốn cong phần cổ, lộn nhanh lăn tròn lướt trên cánh tay phải. Lúc lộn hết vòng, bạn vỗ mạnh tay trái trên mặt đất để giảm tốc độ. Sau đó, thay đổi lộn nhanh lăn tròn bên trái thì ngược lại (Hidari Mae Ukemi). 
- Có thể sau khi té, bạn theo đà bật đứng dậy.
- Hoặc biến thế không chống tay nhảy bổng lên đồng thời lăn tròn.
UserPostedImage
2. Té ngửa đằng sau (Ushiro Ukemi).
- Trong trường hợp này, muốn được an toàn phần đầu, cằm bạn phải tì vào ngực khi ngã ngửa.
- Khi mông chạm đất ngã người lui sau, đầu luôn cong lên ép cằm vào ngực, mắt nhìn thắt lưng, hai chân đưa lên cao, hai tay cùng đập xuống đất 45 0.
+ Khi luyện tập, bạn đứng thẳng người, hai tay đưa ra phía trước, ngồi thụp xuống trên hai gót chân, ngã người lui sau, đầu cong lên, cằm tì vào ngực, hai chân đưa lên cao, hai tay cùng đập xuống đất một góc 45 0.
UserPostedImage
3. Té ngang một bên (Yoko Ukemi).
- Khi té ngang một bên, cổ bạn uốn cong, cằm sát ngực để giữ an toàn cho đầu khi thân va chạm với mặt đất. Tay phía té vỗ sấp và đập cạnh chân xuống đất với lực toàn thân phía té để phân tán lực đều, không té khập khiễng. Một chân không tiếp xúc mặt đất nâng lên cao.
+ Khi luyện tập, bạn đứng đưa tay và chân phải về bên trái, trọng tâm chuyển về trái, ngã người về bên phải, tay vỗ xuống cách thân mình một góc 45 0 cùng lúc tay và chân phải co đập mạnh xuống đất, chân trái đưa lên cao. Bên trái thì làm ngược lại. 
UserPostedImage
4. Té sấp (Mae Choku Ukemi).
- Khi gặp sự cố bất ngờ té (bổ) sấp, hai cánh tay của bạn đưa về trước, uốn cong phần cổ tay vỗ sấp xuống mặt đất.
- Lúc té sấp xuống, bạn vỗ mạnh hai tay (phần cẳng và bàn tay) trên mặt đất để giảm tốc độ.


Đội ngũ GOX Media House 

Trích tài liệu giảng dạy bộ môn Patin tại trường ĐH Thể dục Thể thao TP.HCM do ông Lê Quân biên soạn.

Nguồn Karate.vn & International Skating Academy

- Xem thêm về những lưu ý an toàn khi trượt Patin

Danh mục tin tức

Từ khóa

TPHCM patin mạo hiểm patin đối kháng slide fun race slalom street patin nghệ thuật speed dancing figure skatecross downhill dạy trượt patin roller sports hướng dẫn trượt patin cơ bản hockey speed slalom cấu tạo giày trượt patin inline skating thể loại trượt patin patin thể dục patin cấu tạo patin đổ dốc halfpipe chọn giày patin bánh xe patin patin tốc độ aggressive TPHCM thương hiệu giày patin Thụy Sĩ lịch sử phát triển patin mua giày patin flying eagle bánh xe patin giày patin micro chọn giày patin patin thể dục giày patin roller sports có nên mua giày patin flying eagle giày patin trẻ em dạy trượt patin cách trượt patin sân trượt patin có nên mua giày patin flying eagle kinh doanh sân trượt patin Micro giày patin seba HV giày patin hà nội dạy patin hà nội Sửa giày patin bánh xe giày trượt tư vấn mở sân patin Flying Eagle seba HV frame giày patin bảo hộ patin giày patin giá bao nhiêu seba one giá giày patin giày patin seba bảo vệ trượt patin Dragon giày patin cho sân trượt chọn giày patin mua giày patin flying eagle bánh xe patin Sân trượt Patin cách chọn giày patin thương hiệu giày patin Thụy Sĩ lịch sử phát triển patin mua giày patin flying eagle bánh xe patin giày patin micro chọn giày patin patin thể dục giày patin roller sports có nên mua giày patin flying eagle giày patin trẻ em
Facebook Instagram Youtube Top